ปัจจัยหลักของการพักผ่อนคือการนอนหลับเพียงพอ

การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่หรือวัยชราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการนอน เพราะการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอถือว่าเป็นส่วนประกอบหลักในการมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ยังมีจำนวนกลุ่มคนไม่น้อยที่ต้องนอนดึก เนื่องด้วยเหตุผลต่าง ๆ ทั้งความจำเป็นหรือไม่ก็ตาม แต่สิ่งที่ได้มาแน่นอนก็คือผลลัพธ์ของการนอนดึกที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ซึ่งเป็นผลเสียต่าง ๆ ทำให้เกิดภัยเงียบแบบที่เราอาจไม่ทันได้รู้ตัวจากนอนดึก

ภัยเงียบการนอนดึก

1 เสี่ยงโรคหัวใจ

ระบบหัวใจของเราสามารถที่จะทำงานหนักขึ้นได้หากไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ ยิ่งถ้าใครที่เครียดจากการทำงาน หรือเครียดสะสม และสาเหตุอื่น ๆ ด้วย ก็ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นกว่าเดิมในการเป็นโรคหัวใจได้

2 ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ

ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ป่วยง่ายกว่าคนปกติ สามารถเป็นโรคต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดาย และนอกจากจะสามารถเป็นไข้หวัดธรรมดาได้แล้วยังมีโอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วย

3 สายตาแย่

การนอนดึกส่งผลให้สายตานั้นแย่ลง ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่าง ๆ  ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้เลยทีเดียว

4 พูดไม่รู้เรื่อง

สมองที่เหนื่อยล้าได้รับการพักผ่อนน้อยจะส่งผลให้การทำงานของระบบประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุยได้ จนเป็นเหตุทำให้พูดไม่รู้เรื่อง

5 ตัดสินใจได้ช้าลง

แน่นอนว่าพอระบบประสาททำงานได่ช้าลงแล้ว การรับสารและการคิด วิเคราะห์ ตัดสินใจก็ย่อมช้าลงไปด้วย จนบางทีอาจถึงขั้นตัดสินใจผิดพลาดไปได้เลย

6 หน้าโทรมและผิวแห้ง

ฮอร์โมนภายในร่างกายของเรามักจะใช้เวลาฟื้นฟูในช่วงเวลากลางคืน แต่หากพักผ่อนน้อยจะส่งผลต่อความงามของผิวได้ ผิวขาดการฟื้นฟู ทำให้หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้ง ขาดน้ำ จนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากกว่าเดิม

7 ใต้ตาคล้ำ

นอนดึกเมื่อไหร่ ขอบตาก็คล้ำได้ง่ายขึ้นเลยเพราะหากเรายิ่งมองจอก็ยิ่งทำให้แสงทำร้ายดวงตาและยังทำให้ดวงตาอ่อนล้า จนทำให้ใต้ตาคล้ำ จากความล้าของดวงตาได้ด้วย

8 สิวขึ้น

ทำให้สิวเกิดขึ้นได้ดีขึ้น เมื่อเรานอนดึก สังเกตได้เลยค่ะว่า นอนดึกเมื่อไหร่ สิวขึ้นวันรุ่งขึ้นเลยเพราะว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ จากการนอนดึก ทำให้ร่างกายไม่สามารถหมุนเวียนฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี

9 น้ำหนักขึ้น

เมื่อนอนดึกก็จะยิ่งหิว และระบบเผาพลาญในการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติในเวลากลางคืน ส่งผลให้เมื่อยิ่งอยู่ดึก ยิ่งหิว ยิ่งอ้วนได้ง่ายได้มากกว่าเดิม

10 อารมณ์แปรปรวน

ทำให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย

มาปรับเวลาการนอนกันเถอะ

ผลเสียของการนอนดึกนั้นมีมากมาย เราจริงไม่ควรที่จะนอนดึกควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงภัยเงียบเหล่านี้ที่มีร่วมกันถึง 10 ข้อ ซึ่งรู้แบบนี้แล้วต้องรีบไปจัดตารางเวลาการนอนกันใหม่เลย เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง